Sabemos que cuidar da sua saúde reprodutiva é fundamental para maximizar as suas hipóteses de engravidar. Para além de receber tratamento médico especializado, existem vários hábitos saudáveis que pode adotar para melhorar a sua fertilidade e aumentar as suas hipóteses de ter uma gravidez bem sucedida. Neste post, vamos partilhar algumas dicas para cuidar da sua saúde reprodutiva e otimizar a sua fertilidade.

• Manter um peso saudável: Ter um peso saudável é importante para a saúde reprodutiva de homens e mulheres. O excesso de peso e a obesidade podem afetar a qualidade dos óvulos e dos espermatozóides, bem como a ovulação nas mulheres.

• Dieta equilibrada: Uma dieta equilibrada e nutritiva é essencial para a saúde reprodutiva. Dê prioridade aos alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, tais como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Limite o consumo de alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas, que podem afetar negativamente a fertilidade.

• Evitar o tabaco, o álcool e as drogas: Estas substâncias podem ter um impacto negativo na fertilidade, tanto nos homens como nas mulheres. O tabagismo pode afetar a qualidade do esperma e reduzir a probabilidade de conceção nas mulheres. Limite ou elimine estas substâncias para proteger a sua saúde reprodutiva.

• Reduzir o stress: O stress pode afetar negativamente a fertilidade ao interferir com as hormonas responsáveis pela ovulação e pela produção de esperma. Encontre formas saudáveis de gerir o stress, como praticar técnicas de relaxamento, meditar, fazer exercício ou dedicar tempo a actividades de que gosta.

• Consultar um especialista na nossa clínica: Se está a tentar engravidar há mais de um ano (ou seis meses se tiver mais de 35 anos) sem sucesso, considere consultar um dos nossos especialistas. Um dos nossos médicos especializados pode efetuar testes para identificar quaisquer problemas de fertilidade subjacentes e recomendar o tratamento adequado para si e para o seu parceiro.

Na IERA Lisboa, estamos empenhados em ajudá-la a realizar o seu sonho. Se procura assistência na área da fertilidade, não hesite em contactar a nossa equipa médica altamente qualificada. Estamos aqui para lhe dar o apoio e a orientação de que necessita.

Seguem-se algumas referências bibliográficas para apoiar os conselhos dados no texto acima:

• Kermack, A. J., et al. (2018). "Lifestyle factors and reproductive health: taking control of your fertility." Reproduction, 156(6), R149-R158.

• Rossi, B. V., et al. (2017). "Impact of alcohol intake on sperm parameters and male fertility." Current Opinion in Obstetrics and Gynecology, 29(3), 145-152.

• Sharma, R., et al. (2016). "The effect of lifestyle and marital status on semen quality in healthy men." Journal of Human Reproductive Sciences, 9(2), 114-119.

• Lynch, C. D., et al. (2014). "Preconception stress increases the risk of infertility: results from a couple-based prospective cohort study—the LIFE study." Human Reproduction, 29(5), 1067-1075.

• Facchinetti, F., et al. (2018). "Stress and fertility: a critical appraisal in assisted reproductive technology." Reproductive Biology and Endocrinology, 16(1), 1-12.